借助乒乓球发球机，随时随地、阴天雨天晴天..一个人都可以进行的运动，对长期盯着电脑看的眼睛、久坐的腰、颈椎、下半身的血液流通等都有很大的帮助。
每天坚持挥上一小时，一个月见效！

打乒乓球的好处还有好多，它是一种全身运动，以帮忙身体对抗“用则进，不用则废”的自然规律！

本人亲身经过的另一个好处：调整肠胃。因为各种原因，导致胃动力不足，身体出现了各种不适。每天打上半小时乒乓球，胃动力有了很大的改善！

据我所知，程序员也有不少乒乓球爱好者；所以练得一手好球，还能与同行交流乒乓球，其乐无穷！